Etre en pleine santé en naturopathie, ne se résume pas à ce que l’on met dans son assiette, ni à consommer de la vitamine C. C’est une approche globale qui prend en compte : une bonne hygiène de vie : alimentation, environnement, respect des rythmes saisonniers, gestion du stress et des émotions, détox, bon sommeil…
Afin de t’inspirer pour prendre soin de toi et t’aider à rester en pleine forme durant cette période pré-hivernale, j’ai choisi de te partager mes indispensables pour un hiver en forme.
Avant de commencer mon école de naturopathie en 2014, j’étais sans cesse malade. Je souffrais de sinusites chroniques. Je passais une bonne partie de mes hivers, malade ! Angine, sinusite, rhino-pharyngite, boutons de fièvre, de nombreux signes qui auraient pourtant du m’alerter d’un système immunitaire défaillant.
Aujourd’hui, je peux dire que les choses ont beaucoup changé. J’ai mis en pratique les conseils prodigués durant ma formation et généralement, je passe l’hiver sereinement.
La naturopathie offre de nombreux outils pour stimuler son système immunitaire. La phytothérapie, la réflexologie plantaire, adopter une alimentation de saison,( en limitant les excès), pratiquer une activité sportive quotidienne en s’aérant (même si le temps est gris), prendre soin de ses émotions,…
Le charbon végétal suractivé est une poudre noire issue de la calcination de matières végétales de plusieurs origines : bois de bouleau, de peuplier, paille, coque de noix ou noyaux de fruits.
Grâce à son pouvoir absorbant et purifiant, le charbon végétal possède également de nombreux bienfaits.
Tu peux l’acheter en poudre ou en gélules. La gélule est idéale pour la prise en interne, tu peux aussi l’ouvrir pour récupérer la poudre au besoin pour d’autres utilisations.
Il s’utilise l’hiver en cas de :
La vitamine D3 en gouttes est utilisée en cure hivernale quotidienne pour contrer les carences dues au manque de soleil dans nos régions. Pour la posologie, réfère-toi aux recommandations du produits choisi.
La dose quotidienne recommandée officielle est de 200 UI par jour, ce qui paraît peu. Tu peux aisément doubler cette dose, voire même aller jusqu’à 1000 UI par jour en cas de carence avérée.
La vitamine D peut être utilisée par toute la famille, sans abus, en respectant les doses indiquées.
Elle permet de :
L’argile verte
L’argile verte est un merveilleux produit naturel. Utilisée en interne ou en externe, elle vient à bout de nombreux troubles.
Il est essentiel de choisir une argile de qualité, en poudre surventilée ou surfine.
L’argile est très riche en minéraux, en particulier en fer, silice, potassium, calcium, et magnésium. Elle est donc conseillée en prévention ou en remède pour faire le plein de vitalité.
Par exemple : contre la gastro
L’argile a un fort pouvoir adsorbant, elle agit comme un aimant pour capter le virus et le neutraliser. En outre, l’argile soulage l’inflammation des muqueuses digestives. La douleur s’apaise et la diarrhée est ralentie. C’est super rapide !
On saupoudre à la surface d’un verre d’eau de source, une bonne cuillère à soupe d’argile verte. On laisse reposer 15 minutes. Puis, avec une cuillère en bois, on remue et tu peux la boire. Il ne faut en général, que 20 minutes pour que le mal de ventre disparaisse. En fonction de la douleur et de la gêne, on peut boire ainsi 2 à 4 verres d’argile dans la journée.
Veiller à prendre la cure à distance d’une prise médicamenteuse – 3 h minimum. car l’argile inhibe leurs effets (comme la pilule par exemple)
L’argile est contre indiquée en cas d’hypertension, de cancer du tube digestif, d’occlusion intestinale ou constipation sévère (vérifier avec votre médecin avant de l’utiliser), grossesse ou d’allaitement.
Le magnésium 5 en 1 du LABORATOIRE MBE
Le magnésium est l’un des minéraux les plus important de l’organisme tant ses rôles sont nombreux. De nombreuses personnes sont carencées en magnésium sans le savoir. Les cures régulières sont très utiles. Il est utile en cas de :
Respecter la posologie notée sur l’emballage.
L’Huile essentielle de Ravintsara
La star de l »hiver, c’est l’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum Camphora L.) grâce à sa propriété antivirale par excellence, elle renforce le système immunitaire.
J’en mets chaque matin, 2 gouttes sur mes poignets en prévention des maux de l’hiver. On peut également la mélanger , à raison de 6 gouttes dans une cuillère à café de miel de thym et en prendre 3 prises par jour en phase aiguë.
Cette huile essentielle est à éviter pour les femmes enceinte au premier trimestre et pour les bébés de moins de 3 mois. Les épileptiques et les asthmatiques devront être prudents avec cette huile essentielle.
On peut l’utilser pour :
L’huile essentielle d’eucalyptus radié
C’est une autre star de l’hiver : L’huile essentielle d’eucalyptus radiata est un remède incontournable pour désencombrer les voies respiratoires. Rhinites, rhinopharyngites, toux grasses : rien ne lui résiste.
Ses vertus fluidifiantes et expectorantes permettent de lutter contre les maux d’hiver.
Le complexe d’oléocaps de Pranarom est très utile pour soutenir l’immunité
Hiver, fatigue, surmenage, convalescence … Si tu souhaites prévenir les maladies hivernales et les virus Pranarom a conçu Oleocaps+ 4 Système Immunitaire Bio, une synergie d’huiles essentielles à consommer par voie orale pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Il contribue à améliorer la résistance de l’organisme face aux agressions extérieures et aux maladies de l’hiver (mal de gorge, rhume, refroidissement, bouton de fièvre …)
Riches en huiles essentielles immunostimulantes, parmi lesquelles :
Conseils d’utilisation :
En cas de faiblesse ou de baisse de l’immunité, prenez 3 capsules le matin, le midi et le soir pendant 2 jours. Ensuite, poursuivez la cure en prenant 2 capsules le matin, le midi et le soir les deux jours suivants.
En prévision, prenez 2 à 3 capsules par jour pendant la période à risque.
Prenez les capsules avec un peu d’eau. Conservez ce produit hors de portée des jeunes enfants.
Ce sont des élixirs floraux qui travaillent de manière globale sur le corps et l’esprit. Ils permettent de réguler les émotions.
Pour l’hiver : mes essentiels sont :
En cette période particulière et à l’entrée de l’hiver, plus que jamais, pense aux merveilleux produits de la ruche. Une contre-indication absolue cependant : l’allergie aux produits de la ruche. Ils sont déconseillés aux enfants de – de 6 ans et aux femmes enceintes.
Appelée « lait des abeilles » , secrétée par les abeilles nourricières, elle sert de nourriture aux larves et particulièrement à la reine, qui vit 4-5 ans, capable de pondre 2000 œufs / jour.
La gelée royale représente une concentration en nutriments essentiels, si on la choisit de préférence certifiée BIO.
Pour qui ?
Très bien tolérée, la gelée royale peut être prise par toute la famille, à l’exception des personnes dites « atopiques » et/ou allergiques aux venins d’abeille et aux produits de la ruche de façon générale / aux pollens et aux graminées.
Elle peut etre prise durant la saison d’hiver, de même qu’à chaque changement de saison. En cas de fatigue physique ou en prévention des maux de l’hiver.
Comment ?
Utilisée en cure, 1 à 2 fois par an, à raison d’une cuillère (fournie avec le pot, 0.5g à 1g) à jeun le matin, de préférence avec un peu de miel car son goût est particulier.
La propolis
Mélange de substances résineuses, gommeuses et balsamiques, ainsi que de sécrétions d’abeilles, de cire et de pollen, la propolis est une substance récoltée par les abeilles pour préserver la ruche des infections.
Pour qui ?
Qui a besoin d’un coup de boost !
Comment ?
En cure de 3 semaines, à raison de 3 grammes 2-3 fois/jour, et dès l’apparition de symptômes.
Le pollen frais : en raison surgelé des magasins bio : est un allié du tonus , il stimule lorsqu’on se sent à plat, si l’on veut se remettre d’un rhume ou si l’on veut éviter les refroidissements.
Je le saupoudre, à raison d’une cuillière à café dans mes compotes de fruits,dans le miam o fruits ou dans mes salades.
De mon côté, je les combine les 3.
La toux est un des maux d’hiver les plus courants, et peut se réveler assez gênante.
Le thym a de nombreuses propriétés :
En infusion, cataplasme, massage, gélule, sous forme d’huile essentielle, n’hésite pas à en avoir dans ta pharmacie ou ton frigo !
Nez qui coule, gorge irritée, toux ou encore maux de tête, il existe un remède simple, naturel et efficace pour soulager les symptômes : le sirop de thym.
Liste des ingrédients
Préparation de la recette
Tu l’auras compris, la saison d’hiver se prépare en amont.
J’espère que mon article t’aura plu, cette liste n’est évidemment pas exhaustive.
Si tu veux en savoir plus, tu peux réserver ton bilan émotionnel et énergétique, pour faire le point sur ta situation et ton niveau d’énergie. En plus, en ce moment, je te le propose au tarif enfant.
