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SE PRÉPARER POUR LES FÊTES AVEC LA NATUROPATHIE

SE PRÉPARER POUR LES FÊTES AVEC LA NATUROPATHIE

 

ADULTE – HIVER – FÊTES – DÉTOX – JOIE – COCOONING – SE PRÉPARER – CONVIVIALITÉ

 

Nous voici au terme de cette année 2019, décembre est synonyme de fête.
Tandis que les enfants se réjouissent à cette perspective en décorant le sapin, en écrivant leur liste au père Noël, nous, adultes, avons parfois du mal à jongler avec tous les préparatifs…
Alors voici mes trucs et astuces pour nous préparer à passer ces instants en famille en forme !

 

1- Mettre son système digestif au repos dès début décembre :
Éliminer les plats industriels, réduire les sucreries, viennoiseries et les produits laitiers, limiter les charcuteries.
Privilégier les légumes crus et cuits (60% mini de votre apport) ainsi que les fruits.
Je soutiens le travail de filtration de mon foie avec des ampoules de radis noir, artichaut par exemple.
Boire un bol d’eau tiède au réveil avec du jus de citron ou vinaigre de cidre.
Un jour par semaine je fais une monodiète de pommes ou compote crue maison et ne mange que cela aux trois repas.
Le plus possible je pratique le jeûne intermittent, en sautant le petit déjeuner ou le diner en suivant les envies et signaux de mon corps.

 

2- Je gère mon stress :
Le matin je bouge en faisant des exercices de yoga, une balade au grand air, du vélo, ou de la natation, je varie chaque jour.
Je peux faire des exercices de cohérence cardiaque chaque jour (applications smartphone).
Pensez aux élixirs floraux personnalisés sur demande, ou un harmonisant d’urgence pour gérer ses émotions.

 

3- La veille de noël :
Je remplace mes repas par une monodiète aux jus de légumes et fruits ou compote crue ou bananes ou pommes selon mes envies.


4- Le Jour J :
Mangez un fruit avant de partir, cela évite de se jeter sur les petits fours.
Éviter les mélanges d’alcool et privilégier un bon verre de vin rouge.
Pensez à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour bien se réhydrater.
Prenez le temps de savourer chaque bouchée, en mastiquant lentement.
Couchez vous avec une bouillotte sur le foie pour l’aider dans son travail de filtration, il a besoin de chaleur

.
5- Le lendemain :
Buvez un bol d’eau tiède additionnée de jus de citron. Au réveil et buvez tout au long de la journée.
On peut sauter le petit déjeuner ou manger un fruit par exemple, surtout si l’on se remet ensuite à table le midi.
Aller vous balader 30 min au grand air.
Vivez ces moments à fond dans la convivialité et prenez soin de vous. Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année.

 

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