Dans mon activité de thérapeute, j’aime accompagner ce travail de libération et de guérison, afin que mes clientes apprennent à ne plus subir leurs émotions et à transcender leur passé pour accéder à la meilleure version d’elles-même, pour une vie épanouissante.
Un sportif, lors d’une compétition, se prépare longtemps à l’avance pour s’assurer une bonne condition physique et pour profiter au mieux de cette expérience.
Quelle préparation souhaiterais-tu t’offrir pour vivre une vie épanouissante ?
Car oui vivre une vie pleinement épanouissante se travaille comme un muscle. Plus tu seras investie dans l’instant présent, connectée à ton corps, tes sens, tes émotions, tes ressentis et plus ta vie s’améliorera.
Apprendre à les traverser, comprendre leur rôle, leur fonctionnement, c’est s’assurer de ne plus les subir et de ne plus perdre le contrôle et surtout avancer dans la direction souhaitée. Mais avant d’apprendre à gérer ses émotions il me semblait utile de revenir dans un premier temps sur leur raison d’être, que nous disent-elles et comment les décrypter ? Voici ce que j’ai envie de te partager dans cet article aujourd’hui. C’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle !
“Selon les psychologues Peter Salovey et John Mayer, l’intelligence émotionnelle réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes. Elle est proche du concept d’intelligence sociale”.
C’est notre capacité à réguler nos émotions et appréhender celles des autres.
Les émotions sont présentes au quotidien dans ta vie. Elles sont le messager de ton équilibre de vie. Elles guident tes journées et impactent tes actions. Les émotions ont pour but de maintenir un équilibre, pour nous garder dans la limite raisonnable entre le danger et l’ennui. Elles servent à combler les besoins essentiels dont ton corps et ton esprit ont besoin.
L’intelligence émotionnelle, c’est notre capacité à comprendre nos émotions et leurs influences et à les utiliser pour nous guider au quotidien. Plus tu apprends à les reconnaître et mieux tu peux cerner les signaux déclencheurs et de cette manière on limite les risques de surcharge.
Le deuxième rôle est d’acquérir une meilleure maîtrise de ses émotions et comportements impulsifs. Par exemple, si j’ai eu une mauvaise journée au travail et que je rentre à 20 h et trouve mon conjoint affalé dans le canapé, les enfants n’ayant pas faits leurs devoirs et la cuisine pas préparée, je vais cracher ma colère à mon conjoint parce que j’aurai accumulé trop d’émotions tout au long de ma journée.
Plus j’accumule et plus je peux avoir la sensation de perdre le contrôle ; il est donc nécessaire de s’autoriser des moments pour lâcher la soupape.
Le troisième aspect de l’intelligence émotionnelle, est ce qu’on appelle, la conscience sociale, notre capacité à comprendre et gérer les émotions des autres. Lorsque tu peux faire preuve d’empathie envers ton entourage, sans prendre leur souffrance sur tes épaules, cela t’apporte de la légèreté.
Notre société nous a totalement coupé de nos émotions, en nous laissant croire que c’était mal de pleurer pour un homme, que c’est mal vu de décharger émotionnellement parlant. De ce fait, on va mettre en place des mécanismes qui vont venir inhiber nos émotions.
Il existe six familles d’émotions de base : la joie, la colère, la tristesse, la peur, le dégoût, la surprise. Dans chacune de ces familles, ont peut retrouver d’autres émotions comme par exemple : la honte, l’ennui ou l’excitation.
Le mot émotion a des racines latines, il est formé à partir du mot movere qui signifie “mouvoir” ou “hors de”. Pour expliquer simplement ce qu’est une émotion, c’est une réaction extérieure à un choc ou événement intérieur qui n’est pas forcément négatif. Par exemple, si l’on rencontre quelqu’un qui fait le job de nos rêves, cela peut provoquer de l’admiration ou du désir selon les personnes.
Pour se servir correctement de cette intelligence émotionnelle, il faut comprendre que chaque émotion traduit une chose importante pour nous. Il faut les écouter et combler le besoin que cela révèle.
Satisfaire nos besoins contribue à nous rendre plus heureux et à éviter les problèmes de santé ou d’avoir recours à des drogues, lorsqu’ils ne sont pas satisfaits.
Il est primordial de ne pas réprimer ses émotions au profit d’autrui, si on n’exprime pas ce que l’on ressent, la colère devient de la rage, l’envie devient de la jalousie et la peur devient de la panique.
Une émotion a pour rôle de nous mettre en action. Elle permet d’éclairer un besoin non satisfait.
Par exemple : la colère indique qu’une limite a été franchie et que je me sens agressée, abusée que quelqu’un vienne empiéter dans ma zone de confort.
La peur indique que mon besoin de sécurité n’est pas comblé. L’émotion de colère m’amène donc à me mettre en sécurité.
Quand une émotion monte, il y a une décharge physique (joie : décharge par le rire) qui nous met en mouvement. La société nous apprenant à nous couper de nos émotions, l’énergie mise en mouvement, va donc rester en état de latence, mais elle ne va pas disparaître. Elle va se réveiller un beau jour, alors qu’on ne s’y attend pas et s’amplifier !
Ex : je viens de commencer un nouveau job, et la veille mon petit ami m’annonce qu’il souhaite rompre. Comme il faut que je sois présentable pour ma première journée de travail, je vais me couper de ma tristesse et c’est lorsque je vais vivre une nouvelle séparation que je vais libérer toute ma tristesse enfouie des années auparavant et la je vais pleurer des jours durant !
Tu peux aller voir une thérapeute qui utilise l’EFT comme outil, c’est une technique très efficace que j’ai moi-même utilisé par le passé et que j’utilise dans mes programmes en ligne. l’EFT permet de libérer les charges émotionnelles. D’autres psychothérapeutes, par exemple, utilisent les mouvements oculaires avec l’EMDR.
Il est évident, que lorsque une émotion monte, il est utile de s’isoler et de prendre quelques instants pour respirer profondément. Evite de réagir à chaud par impulsivité, tu pourrais vraiment blesser ton entourage.
De mon côté, j’adore travailler avec les fleurs de Bach et les élixirs du monde pour libérer la charge émotionnelle et transmuter nos émotions négatives en potentiel positif. Ce sont de merveilleux alliés pour aller voir ce qui est présent en nous et prendre de la hauteur vis à vis de nos expérience.
Ne contre pas une émotion présente en toi, car elle va venir se loger profondément en toi et ressortir à un autre moment, moins approprié.
Ne te sens pas coupable de ressentir quoi que se soit, les émotions sont naturelles et involontaires. Ne lutte pas contre elles et accepte-les pour t’en libérer plus facilement. N’aie pas honte de pleurer, de rire ou d’être en colère.
Tu peux aussi créer un rituel symbolique comme écrire tes émotions et brûler ensuite les feuilles pour qu’elles s’envolent. Par exemple : le rituel des petits papiers brûlés.
Tu auras compris que tes émotions sont tes alliés, et que la société a tendu à te faire croire que c’était mal de les exprimer. Mais sache qu’elles sont là pour t’aider, apprends à en faire une force et non un handicap. Je rencontre beaucoup de clientes hypersensibles, qui ne s’autorisent pas à pleurer, pourtant c’est une décharge nécessaire pour le corps.
Si tu as du mal à contrôler tes émotions ou au contraire à lâcher prise ou si tu veux simplement comprendre ce que tes émotions disent de toi, je t’invite à prendre rendez-vous pour un bilan émotionnel avec moi.
Les élixirs floraux et minéraux, sont d’excellents alliés qui vont permettre de calibrer tes émotions et ainsi te permettre de vivre en paix avec elles.
